数か月前、私は心が限界に近づいていました。
仕事や家庭、将来のこと… 頭の中がぐるぐるして、眠れず、朝も起きるのがつらい。
「このままだと、まずいかもしれない」そう感じていたとき、偶然手に取ったのが、樺沢紫苑先生の『写文セラピー練習帳』でした。
たった3分が、私の心を救った
本を開いてすぐ、「これは普通の自己啓発本じゃない」と感じました。
読むだけではなく、手で“書く”ことが前提の本だったからです。
半信半疑のまま、書き写してみました。
最初はたった1行書くだけで涙が出てしまって、うまく手が動かない日もありました。
でも、それでもいい、と本書は教えてくれました。
毎朝3分、寝る前に3分、ほんの少しだけ、自分の気持ちと向き合う時間。
それを繰り返していくうちに、心のざわつきがすっと静まっていくのを実感したのです。
「書く」ことで、言葉が自分の味方になる
本書の構成は、「自己肯定感」「レジリエンス」「マインドフルネス」「ストレスフリー」など、今まさに自分に必要だった言葉の数々で満ちていました。
しかもただ読むだけでなく、その言葉を「写す」ことで、自分の中に取り込んでいく感覚があります。
辛いとき、いくら本を読んでも頭に入らなかった私でも、
手で書き写すと、不思議とその言葉が「自分を肯定してくれる声」として響いてきたのです。
忘れかけていた「自分自身」との対話
今思えば、私は長い間、自分の気持ちを無視して生きてきました。
「我慢しなきゃ」「頑張らなきゃ」と思い続け、疲れ果てていたのです。
でもこの本は、
「今のままでもいい」
「ちゃんと頑張ってる」
と、静かに語りかけてくれました。
そしてその言葉を、自分の手で書き写すことで、まるで未来の自分が、今の私にメッセージを届けてくれているような感覚すらありました。
この本に出会っていなかったら…
大げさに聞こえるかもしれませんが、
この本に出会っていなかったら、私はもっと深く落ち込んでいたと思います。
「手を動かすだけで、こんなにも心が変わるんだ」
そんな実感が、少しずつ私を前に進めてくれました。
最後に──しんどい人に、そっと渡したい1冊
もし、今この記事を読んでいるあなたが、
「最近しんどい」「心が疲れている」と感じているなら、どうかこの本を手に取ってみてください。
読むだけじゃない。書くからこそ、変わるんです。
『写文セラピー練習帳』は、心の深いところに静かに届く本です。
私はこの本を通じて、自分を取り戻すことができました。
きっとあなたにも、やさしい変化が訪れるはずです。
📘 書籍情報
タイトル：写文セラピー練習帳
著者：樺沢紫苑
出版社：飛鳥新社
発売年：2024年
